La clave para la relajación es el bienestar, y bienestar significa una alimentación sana, hacer ejercicio y mantener un equilibrio mental. Todo aquello que nos ayude a relajarnos y a cumplir muchos años más. La forma más sencilla de bienestar la practicaba el filosofo chino Confucio hace aproximadamente 2500 años; agua para beber, pan para comer, y un brazo debajo de la cabeza para dormir.

Bienestar significa para cada uno de nosotros algo diferente, pero en cualquier caso supone estar en forma sin estrés y saber cuando el cuerpo nos avisa para recargar nuevas energías. Sin embargo la mayoría de nosotros tiene problemas para dosificar el grado de bienestar que precisa en su vida diaria. Todas nuestras esperanzas de recargar nuevas energías se limitan a nuestras más esperadas del año: las vacaciones. En ellas confiamos para así liberarnos de nuestro cansancio y de nuestra fatiga mientras estamos en la piscina o en la cancha de tenis. Solemos regresar de buen humor pero dos semanas más tarde ya estamos necesitados de unas nuevas vacaciones.

La falta de descanso, sencillamente no se puede resolver de golpe. La relación estrés-relajación debe ser la apropiada durante todo el año. ¿Qué no es posible?. Por supuesto que sí. Los detalles más insignificantes son los más importantes. Unas minivacaciones repartidas durante todo el día mantienen el equilibrio entre cuerpo y alma., ya que hacen que se incremente o descienda el nivel de energía, según lo requiera la situación en ese momento, tanto en el trabajo como durante el tiempo libre.

Si dejamos la vía libre al estrés atacará sin compasión alguna. Nos tensa los nervios agota nuestras reservas en vitaminas y en minerales, y libera los tan temidos radicales. Se trata de agresivas moléculas de oxígeno que dañan e incluso destruyen las células. El estrés no se rinde por sí solo. Sólo vale una cosa: mantener el control sobre nuestra tan acelerada, sobrecargada y complicada vida para fortalecer nuestras defensas a largo plazo, y poder así evitar tanto las enfermedades como el proceso de envejecimiento que está íntimamente relacionado con el estrés.